人到中年，很多病症就会找上门来。
最近几年有个词特别火，叫“断崖式衰老”。
大概意思是，你会发现自己在某个瞬间，突然熬不了大夜了，爬几层楼也变得气喘吁吁，精力也没以前旺盛了，感觉自己忽然间就变老了。
再加上看多了生老病死、世事无常，愈发意识到身体健康、无病无灾才能拥有一个高质量的晚年。
要是身体不好，不仅自己遭罪，儿女也会跟着操心和受累。
其实要想长寿，最可怕的还不是身体上的衰老，而是四种心理上的“病痛”。
如果你没有这4种病，恭喜你，基本可以活到90岁，希望你一个也不占。
不生“气郁病”，心情舒畅
说起长寿，很多人的第一反应是：
每天按时吃补品、坚持锻炼、控制好饮食、不抽烟不喝酒。
但如果你经常看新闻或是观察身边的人，就会发现，那些活到90岁、甚至100岁以上的长寿老人，他们通常也会喝点小酒、吃肥肉、抽抽烟，一个不落下。
虽然看起来这种生活方式不够健康，但最关键的是他们很少碰一样东西，那就是生气。
这些人虽然很多都生活在农村，但他们每天照样把日子过得嘻嘻哈哈的。
良好的情绪，在细胞层面就为他们构建了强大的修复力。
而且，这些长寿老人在接受采访的时候，脸上都是乐呵呵的，慈眉善目，没有一个愁眉苦脸。
河南郑州一位91岁的老奶奶讲述了自己的长寿经历。
她坦言，和谁都不生气，和老伴结婚六十多年没有生过气，生气消耗自己，也消耗家人，不生气也就不容易生病，一家人都不生气，这样多好啊。
情绪是会影响一个人的身体的，我们经常说“被气病了”。
《黄帝内经》中有言：“百病生于气也。”
情绪波动，对身体伤害最大，气一天，病就重一分。
人活在世关键在于心态，心情愉快，少生气，不较劲，不深究。
《美国国家科学院院刊》（PNAS）一项针对7万多人的研究显示：
乐观的心态更有可能活到85岁以上，平均寿命可以延长11-15%。
任何情绪，来了就来了，但别让它在你心里住下，最好不要超过30秒。
不做“健康的苦行僧”，生活中可能有无数个理由让你生气，但不生气也只需要一个理由：没必要。
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不生“操心病”，睡眠良好
《锵锵行天下》第三季第五集《云中访仙》中，窦文涛和张高澄道长一起探讨了现代人最关心的睡眠和如何活得舒服的秘诀。
这位70多岁仍然神采奕奕的道长皮肤光亮，双眼清澈，精气神十足。
主持人窦文涛忍不住问他，你年逾古稀但仍思维敏捷，状态为何这么好时，道长说话很实在，多睡会儿觉就行嘛，十点钟以前要睡觉，你只要睡好觉，啥都有了。
窦文涛为此感同身受，他表示自己老失眠，能睡饱一觉，可以高兴一个星期。
很多人之所以睡不好，多半是太操心，睡前一直琢磨还有什么事没做完，明天还要做哪些事，有时候还非得想个明白，越是想，越是清醒。
想得太多，管得太多，神经就会一直处于紧绷状态。
古语所言，安寝则神宁，无扰则寿延。
人这一生，三分之一都在睡梦中度过，你怎么对待睡觉，身体就会怎么反馈给你。
只要躺在床上，一切不利于你睡觉的事，都不要做。
说白了，自己的事不提前担忧，他人的事轮不到你操心，别人的想法你也左右不了。
想不通的时候，睡一觉就好了，睡眠是一场重启，如果能睡好，很多问题会自动降级或迎刃而解。
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不生“内卷病”，慢慢悠悠
前段时间，张雪峰老师因心源性猝死，生命定格在了41岁，那个帮无数家庭的孩子规划未来的人永远离开了。
几乎所有人都在为他感到惋惜。
翻看他的微博，都能看见他每天有多忙。
在去世的前两天，他还在坚持跑步打卡，常年高强度地直播。
一天飞3个城市讲8堂课，一年200多天住酒店，熬夜工作到凌晨更是常态。
不得不说，这个社会太快了，很多时候我们容易被推着走。
他不是不爱惜身体，他是和很多人一样，以为拼才是这代人的宿命，把追求“快”当做努力，不敢让自己轻易停下来。
但问题是那些以为“撑过去就好”的疲惫，其实早已暗中标好了价格。
身体不会和你商量，累了就会直接关机，你可以透支一天、一年，但无法一直透支下去。
人活一生，不需要太过用力。
正所谓，陌上花开，可缓缓归矣。
风景要慢慢看，路要慢慢走，饭要慢慢吃，话要慢慢说，事要慢慢做，人要慢慢长大。
慢悠悠，不是不思进取，而是在沉淀生命，滋养灵魂。
就像大自然的乌龟，它的长寿，离不开“佛系”的生活方式，乌龟天生喜静或缓慢地活动，擅长在呼吸之间调息养气，这种低能量的生活方式，降低了能量消耗。
正如综艺节目《名侦探的假期》中，何炅提到的，一个菜再好吃，你吃得急里忙慌地也不行。
大张伟更是阐述了他对“生活节奏”的理解：
“真正的长寿就是要知道活得慢，才是真正的长寿。
人说活得好也是因为你活得不使劲，才叫活得好。”
的确，如果一生活得太卷、太慌乱，也等于没有真正享受过。
毕竟，这世间所有的名利和成就，最终都会淡去，唯有健康平安，才是人生最踏实的底色。
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不生“无趣病”，终身“爱玩”
俗话说得好，要长寿，得贪玩。
哈佛大学的研究发现，生活无趣会加速人体老化、缩短寿命，而会玩可以帮助我们训练大脑的灵敏度，减缓记忆力衰退。
事实上，很多高寿的老人都有一套自己的“玩经”。
被史上称为最长寿老人的珍妮·卡尔芒，整整活了122岁，卡尔芒究竟为什么能活这么久？
科学家们曾对她进行过研究，她一直保持着孩子般的探索，她喜欢打猎、画画，85岁时开始研究击剑，100岁还能骑着自行车四处跑，120岁的时候更是刻录了一个唱碟。
活得有趣，才不会老去，懂得给自己找乐子的人，生命质量都不会太差。
同样，居住在日本福岛县的百岁老奶奶安藤，长寿的秘诀竟然是每天爱打电子游戏，最爱玩的游戏是《炸弹人》，还有《俄罗斯方块》。
每天要玩上两三个小时，还经常和四岁的曾孙一起对战，游戏打多了，手指也变得灵活了，反应速度也变得更快了，每天精神还特别好。
北京的一位75岁的卢大爷更是“硬核玩家”，退休后在欢乐谷办了张年卡，几乎每天辗转地铁去打卡，每个项目都玩了一遍。
过山车、大摆锤是他的最爱，大爷早年当过兵，平常不抽烟不喝酒，就爱玩这些刺激项目来锻炼身体，心跳加速的感觉让他觉得自己还活着。
可见，年纪从来不是享受生活的障碍，要想真正长寿，就得终身保持好奇和爱玩的天性。
守住内心的孩子气，守住生命活力，让大脑越来越年轻。
▽
人们常说，病从心生。
为了长寿，很多人拼命找养生秘方、吃各种补品，却偏偏忘了，最重要的其实是养心。
把这4种“病”慢慢改掉，少想烦心事，少操心，少生气，多补觉，保持玩乐心态，想健健康康活到90岁，并且活得很好，真的不难。
愿你和家人都能拥有长寿的高质量人生。
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